Planlı bir gebelik düşünüyorsanız ,gebelik öncesi sağlıklı beslenme alışkanlıkları elde etmek son derece zordur.Gebelik süresince uygulayacağınız dengeli beslenme alışkanlıklarını hamilelik sonrasıda devam ettirmenizi öneririz.Doktorunuzla gebelik öncesi görüşerek beslenme konusunda bilgi edinebilirsiniz.Sağlıklı beslenmede ilk adım yediklerinizin gözden geçirilmesidir.Ancak yine de her gün belirli miktarda besin almak zorundasınız Sağlıklı bir erişkin günde 2000 kalori alır. Gebelikte bebeğinizin beslenme ve gelişmesi için günde fazladan sadece300 kaloriye ihtiyacınız olacaktır. ( 4-5 bisküvi ile bir bardak süt yaklaşık 300 kaloridir.)

Günün belirli zamanlarında ,yiyebileceğinizi hissettiğinizde sağlıklı besinleri atıştırmanız , bu dönemde gerekli gıdayı almanıza yetebilir.Günde 3 öğün yerine daha azmiktarlarda atıştırmalar şeklinde beslenme daha kolay tolere edilir. Sağlıklı beslenme aynı zamanda zararlı gıdalardan da kaçınmak anlamına gelir. Bu zararlılar arasında kola,çay,kahve,sigara,alkol vardır.

Yemeklerinizi planlayınız.Bu size dengeli beslenme konusunda yardımcı olacaktır.