Gebelik ve Rehabilitasyonu

Çoğu kadın bu dönemde kendini ağır ve koordinasyonsuz hisseder,vücut imajı bozulur, doğuma yönelik korkularda eklenince kendine güvenini yitirebilir.Gebelik kadının vücudunda birçok adaptasyonları gerektiren, fiziksel, hormanal ve psikolojik değişikliklere neden olan uzun bir süreçtir.

Tarih: 02-Ağustos-2011 - Salı - 15:29:53

Çoğu kadın bu dönemde kendini ağır ve koordinasyonsuz hisseder,vücut imajı bozulur, doğuma yönelik korkularda eklenince kendine güvenini yitirebilir.Gebelik kadının vücudunda birçok adaptasyonları gerektiren, fiziksel, ...

Neden Egzersiz Yapmalıyız? Gebelikte yapılan doğru egzersiz anne adayını doğuma hazırlar.Korkusuz ve gevşemiş olan eğitimli anne kolay doğum yapar.Gebelikte oluşan fiziksel değişiklikler ve vücut mekanikleri hakkında aydınlatılmayan ,eklem koruma eğitimi almayan kadınlar travmaya neden olabilecek hareketlerden korunamayabilirler.

GEBELIKTE MUSKULOSKELETAL� SİSTEMDEKİ DEĞİŞİKLİKLER

�

1.�� Gebelik ilerledikçe uterusun büyümesi ,vücut� ağırlığının artması ve hormanal etki ile eklem ligamenlerinin gevşemesi� sonucu postür bozuklukları gelişebilir

2.�� Yerçekimi merkezinin öne doğru yerdeğiştirmesini� karşılamak için gövde geriye verilir,bel çukuru artar (lumbal lordoz artar),karın kasları zayıflar,sırtta kamburlaşmalar görülebilir.( dorsal kifoz artar)

3.�� Sekonder olarak bel ve sırt ağrısı,solunum güçlüğü olabilir.Diyafragma hareketleri kısıtlanır,yeterli ventilasyonu sağlamak üzere solunumun frekansı artar.

4.�� Pelvik� döşeme kasları bası veya travmaya uğrar.Abdominal (karın) kasların gerilmesi sonucu ‘diastasis recti’ gelişebilir.

5.�� Gövde rotasyonu azalır,adım uzunluğu ve yürümede sallanma fazı azalır.

�

EGZERSİZE NE ZAMAN BAŞLAMALIYIZ?

�

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanının kontrolünden geçip gebelikleri normal seyreden her gebe dogum öncesi 3.ay yada 5. ayda egzersizlere başlayabilir.

EGZERSİZ PROGRAMINA SON VERİLMESİ GEREKEN� DURUMLAR